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2014年11月3日(月)
体重61.5kg 体脂肪率31.0%
三食きちんと食べる | ![]() | 良く噛んで食べる | ![]() |
ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで | ![]() | 21時以降は食べない | ![]() |
誘惑に負けない | ![]() | お通じ | ![]() |
腹筋を意識して動く・ながらストレッチ | ![]() | ラジオ体操テレビ体操/約10分 | ![]() |
ウォーキング/〜1時間20分 | ![]() | カーヴィーダンス/〜1時間30分 | ![]() |
お風呂で足パカ/100回〜 | ![]() | 麺棒マッサージ/〜30分 | ![]() |
イラつきは運動で発散 | ![]() | 昼食 | ![]() |
夕食 | ![]() | お風呂で足パカ100〜200回 | ![]() |
ウォーキングday
21:49歩数10508歩
歩行距離7145メートル
消費カロリー418キロカロリー
脂肪燃焼量59グラム
歩いている途中で懐中電灯の電池切れちゃいました
街灯も歩道の無い道路ですれ違った車の人は
さぞ迷惑だった事でしょう
お試しか!録画するのすっかり忘れてた…

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