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2014年11月3日（月） 
体重61.5kg 体脂肪率31.0％ 収支カロリー -848 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,422 kcal
三食きちんと食べる |  | 良く噛んで食べる |  |
ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで | | 21時以降は食べない | |
誘惑に負けない | | お通じ | |
腹筋を意識して動く・ながらストレッチ | | ラジオ体操テレビ体操/約10分 | |
ウォーキング/～1時間20分 | | カーヴィーダンス/～1時間30分 | |
お風呂で足パカ/100回～ | | 麺棒マッサージ/～30分 |  |
イラつきは運動で発散 | | 昼食 | |
夕食 | | お風呂で足パカ100～200回 | |
ウォーキングday
21:49歩数10508歩
歩行距離7145ﾒｰﾄﾙ
消費ｶﾛﾘｰ418ｷﾛｶﾛﾘｰ
脂肪燃焼量59ｸﾞﾗﾑ
歩いている途中で懐中電灯の電池切れちゃいました
街灯も歩道の無い道路ですれ違った車の人は
さぞ迷惑だった事でしょう
お試しか！録画するのすっかり忘れてた…
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