日記
2014年11月3日(月)
体重78.9kg   体脂肪率34.4%
消費カロリー 2,383 kcal

一食のご飯は100gで。

○

和食中心で。

○

就寝前にブリッジ・緩めの腹筋10秒2セットずつ

○

1日10分程度の速足ウォーキング

○

水持参

○

昼食は基本自由で。

○

何か食べたくなったら掃除をする

○

イオンにて。

21:49
体重78.9kg  体脂肪率34.4%

迷子になった息子を探し回ってクタクタに。
迷子センターに連絡するも見つからず。
探し続けること50分、とうとう見つかったーーー。映画館の方に居たわ。
見つけた途端、ドット疲れが…(T_T)
甘い物をということで、チョコ生クリームクレープ食っちゃった。
飲み物はお水で。


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38歳 女性 身長:168.0cm
食べることが大好きで運動嫌いです。間食がないとダメダメです。
そんな風に過ごしていたら大台にのってました。
これはアカン!ということでダイエットやろうかなーと思います。
2014年11月3日スタート
開始時79.0kg 34.5%
+0.4kg -0.2%
現在79.4kg 34.3%
あと14.4kg あと8.3%
目標65.0kg 26.0%

 

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31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 75.6s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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