ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆布団干し&お洗濯☆
日記
2014年11月3日(月)
体重58.7kg   体脂肪率28.0%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆布団干し&お洗濯☆

21:38
体重58.7kg  体脂肪率28.0%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 12204歩 歩行距離 8.5q 歩行時間 1時間25分 消費カロリー 410.1kcal

ジリアンマイケルズ 30分 (9日目)

足パカ・太ももエクササイズ

今日は天気もいいので少し長めに歩いてきました^m^

帰って来てからお布団を干して天気が悪くたまっていた洗濯物を干してと一日動いて疲れました(-_-;)

でも今日はお日様の匂いとふかふかのお布団で良く眠れそうです(*^_^*)

お布団を干した次の日は寝坊に気を付けないと。。。

明日はお弁当を2つ作らないとならない!保育園の社会科見学で電車に乗って色々と回るみたいです♪

明日の朝きっとバタバタするだろうから今日は早めに寝ます(-_-)zzz



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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

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