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日記
2014年11月3日(月)
体重58.7kg   体脂肪率28.0%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆布団干し&お洗濯☆

21:38
体重58.7kg  体脂肪率28.0%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 12204歩 歩行距離 8.5q 歩行時間 1時間25分 消費カロリー 410.1kcal

ジリアンマイケルズ 30分 (9日目)

足パカ・太ももエクササイズ

今日は天気もいいので少し長めに歩いてきました^m^

帰って来てからお布団を干して天気が悪くたまっていた洗濯物を干してと一日動いて疲れました(-_-;)

でも今日はお日様の匂いとふかふかのお布団で良く眠れそうです(*^_^*)

お布団を干した次の日は寝坊に気を付けないと。。。

明日はお弁当を2つ作らないとならない!保育園の社会科見学で電車に乗って色々と回るみたいです♪

明日の朝きっとバタバタするだろうから今日は早めに寝ます(-_-)zzz



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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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