日記
2014年11月3日(月)
体重69.3kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -1,702 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,302 kcal

体重を測る

○

飲みすぎない

×

今日はお酒を飲まない休肝日

未記入

朝しっかり起きる

○

運動をする

○

食べ過ぎない

×

まったり

00:00

三連休最終日
三連休の朝は快晴でした
ジョギング、筋トレに全開出来ました
満足な休日です^^

良く理解出来たことがあります
自宅から会社勤務はダイエットできない環境・・・
会社は、残業か飲みかの二者択一・・・
家では、質・両が多い・・・・

残業で帰ると家で多く食べる
残業がないと、皆と飲み会
痩せる要素がない><

痩せるときはいつも、単身赴任中です。
しかしめげずに頑張ります
今度、愛知県の岡崎に短期出張かも
新しい場所ですね

今日、森林公園に行きました
紅葉はまだでしたが
ダリアの綺麗な花がありました^^


コメント
2014年11月3日 21:17
晩ご飯遅くなる時は間に少しだけ何か食べるといいとか
お仕事大変でしょうけどメゲずに(*^_^*)
2014年11月3日 22:35
少し、食べるのですね。
やってみます。
ありがとうです。

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53歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+1.4kg +0.3%
現在70.4kg 23.3%
あと4.4kg あと8.3%
目標66.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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