ダイエット日記 > ぴよさんのマイページ > 今日からご飯ダイエット!
日記
2014年11月3日(月)

3分筋トレを1日5回

×

30秒、意識して背筋伸ばすのを最低5回

○

野菜400g食べる

○

顔、顎の運動を朝晩やる

○

ウォーキング30分とランニング1キロを週3回

○

生果物か生野菜を必ず食べる

○

毎日風呂にはいる

○

カロリー制限守る

×

タンパク質夕食ダブルヘッダー

未記入

今日からご飯を食べるダイエット
(厳密には昨日からだけど)
生理はじまるまでのドカ食い期をこれで乗り切る!

ご飯1.5合 840カロリー

ご飯以外
朝)
野菜とあげの味噌汁、
しらす・漬物
ヨーグルト
大豆のしょうゆ漬け

190カロリー

昼)
野菜とあげの味噌汁、
納豆、つけもの
スイートポテト
みかん

310カロリー

夜)
豆入りハンバーグ・チーズと玉ねぎぞえ
野菜とあげの味噌汁
大豆のしょうゆ漬け

260カロリー

計1550カロリー


コメント
 
 
2014年11月4日 10:54
ぴよさん、こんにちは

最近、しゃべり場でお見かけしなくなったので、どうしているかなと^^
ご飯ダイエットって、おかずよりご飯を沢山食べるダイエットかな?ご飯好きには、たまりませんね*

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49歳 女性 身長:162.0cm
ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。

ルール
第二シーズン 
2/15・16・17の出張中ドカ食いのリカバリーを兼ねて
3/4までに1s脂肪落とす。49.0目標

2/18・食べ過ぎた1400カロリーをリカバリー
2/19・20 700マイナス 800+運動分
2/21・22 650マイナス 850+運動分
2/23・24 600マイナス 900+運動分
2/25・27 550マイナス 950+運動分
2/26 プチチート 1650カロリー+運動分OK
2/28・29 500マイナス 1000+運動分
3/1・2 450マイナス 1050+運動分
3/3・4 400マイナス 1100+運動分


第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
2014年5月16日スタート
開始時51.5kg 25.5%
-2.1kg -5.1%
現在49.4kg 20.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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