日記
2014年11月3日(月)
体重44.4kg   体脂肪率21.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

1539日目

20:14
体重44.4kg  体脂肪率21.1%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝997
体内年齢20才
体水分量54.6%


コメント
 
 
2014年11月3日 23:24
えしんさん、こんばんは(*^^*)

素敵なカップ達〜(((o(*゚▽゚*)o)))
私も、紅茶熱、再燃しそうです。

先日、岩盤浴に行こうと、
以前行った所に行ってみたら。。。
無くなっていました(ー ー;)ショック!!
無くなってると分かると、
余計に行きたくなります。
最近、妙に冷えますものね。
からだを温める事、考えたいものです( ´ ▽ ` )ノ
2014年11月4日 08:26
むーさん、コメントありがとうございます!

演奏会、お疲れ様でした。お写真も素敵でした。とりはどんな曲だったのですか?
むーさんも無理をしないで、ゆっくり身体を休めてくださいね。

ティータイム、マイブームで、チョコを味わって楽しんでいます。
岩盤浴、寒くなった今、とても気持ちよいですよ♪一度お試しあれ!
(*^_^*)
 
 
2014年11月7日 13:33
発表会の最後は、お若い先生の連弾でした。

ブルグミュラー25の練習曲を、
世界のお国めぐりと題してアレンジされたものでした。
プリモとセコンドが入れ替わったり、
手拍子、足拍子入りで、楽しかったですよ。

私の生徒さんで最年長は、小6の子が二人で。
ベートーヴェンソナタop14-2と
モーツァルトソナタk311・・・でした。
モーツァルトを弾いた男の子は、教室卒業でした。。。

2014年11月7日 21:22
生徒さんの最後の演奏、むーさんにとっても感慨深かったですよね。

でも、これからも成長していく生徒さんの音楽はむーさんの指導の賜物ですよね。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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