日記
2014年11月3日(月)
体重76.2kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 1,923 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

+0.2

19:04
体重76.2kg  体脂肪率38.2%

増えちゃった。
けど、気にしなーい!!
やることやってれば必ず数値は下がる。
今日は生活代謝カロリー1902kcalに設定し直して死守。
夕飯の時間前に計算をやって、残りを夜食べたい品目で割りあて、少しずつ区切って食べている。
カロリーという数字へのパズルゲームをやっている気分。
そこまでしなくても…とも思うが、私はこのくらいしないと守れないし^^;。
毎日体重が減ってく楽しみに比べたら、食べ物減らすのをぜんぜん苦しく感じない。
不思議。
気持ちがブレないのは完全に本に感化されているからだと思う。(笑)
本では「糖尿病の人が甘いものを食べてはいけない」とか「腎臓の悪い人が塩辛いものを食べてはいけない」というのとはワケが違う。
なんでも食べていいのだ。
ただ考え方を変えるだけ。
誰でも「すっごく食べたいもの」がある。でも実は「全部食べたい」とは限らない。絶対に食べたい分だけ先に確保して、残りはまず捨ててしまう。先の分を食べてもっと食べたかったらもう一度買いに行くか、作るかすればいい。それが面倒なときは、それほど食べたいわけではない。ゴミ箱に捨ててもったいないのはお金だけ。自分のお腹に捨てたら、せっかくの今日までの努力が損をする。
と、書い


コメント
2014年11月4日 06:53
一時の増量はいい効果を生んだみたいですね^^
気持ちが高まってダイエットに挑める様になるまで待ったかいがありましたね。

私もいつリバウンドするか分からない…というか、かなり今気持ちが萎えてはいる。けど、ここで止めたらまたどんだけ増えることか。それに来年の撮影にはやはりスリムで格好よくなってたい。それまで気持ちの持続が大変そうです。どうやってアップさせてくかな。

本当に食べたいと思ってるものは今まずないかもしれない。食べて美味しいとは思っても、それを買わなければ買わないですんだんじゃないかな?って物を多く食べてます。口寂しいとか流れで食べてることの多いこと。私もうまく処分できるといいんだけれど〜。ううむ。
2014年11月4日 15:59
ああ、その感じがすごくいいです、それほど食べたくない的な。
本にも気持ちをもたせる方法は書いてなかったです。
ただ、考え方が変わってくると。
ぷぅ。。 。さん、ほんと、根気よく私が変わるまで待っててくださってありがとうです。
やっとスタートラインだよ。
これからもイライラさせてしまうと思いますが、よろしくお願いします。
2014年11月5日 07:10
同期ですもの〜w
私もこれまで何度もリバウンドしてきたし暴食も続けてきました。今回はうまくきっかけがあり乗れたからよかっただけ。イライラは自分にしてる汗
2014年11月5日 19:23
今回とか言うのはご謙遜だとは思いますが、それだけ冷静になってらっしゃるってことだと思います。
見習いたい。
それにはキチンと痩せなくてはw

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55歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.6kg -1.7%
現在73.4kg 37.3%
あと11.9kg あと8.3%
目標61.5kg 29.0%

 

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166.7cm 72.8s

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男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

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47歳 女性 
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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 110.2s

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