日記
2014年11月3日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×

今夜、NHK教育で8:30から放送される
「きょうの健康」のテーマが「心不全」だった!
今日から四日間続きます

ずっと長年、太ってる方で高血圧を指摘されたりする方は
ぜひご視聴してほしいです

※再放送も来週の午後やります

夜のトイレ回数が2〜3回と多いとか
階段のぼるだけで息切れするとか
夜に何度も目が覚めてしまうとか
胸に圧迫感があってキリキリ痛いとか
原因は心臓にあるかもしれません〜〜〜(←私ですwww)


循環器科に診察に行くと20代〜40代の患者さんは
ほとんど肥満体型の患者さんなんです。

ご高齢の患者さんはみなさんスリムでほっそりしてますが、
若い方はほとんど身体が大きい。

(時々、若くても細い方もいますが・・・少ない)

もし自覚症状がある方がいたら見てほしいなあ。。。


翌日校正&追記


昨夜、番組視聴しました。
本やネットで知識は十分知ってるつもりだったけど
やっぱ病気はどんな病気でも恐いですね
良くなっても突然死あるのか orz


痩せてから病状が著しく改善されているので
最初に感じていた死にそうな胸の痛みや呼吸の苦しさを
すっかり忘れていた自分に気がついた・・・。

健康な状態でも突然死はあるけれど、初心を忘れずに
突然死しないような身体作りを
していかねばならないなあと思いました。

下腹ぷるんぷるんの鏡餅状態
いくらでもリバウンド可能な状態はいけないです(T_T)

夕食 プロテイン飲料


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50歳 女性 
164.0cm 62.7s

ダイエッターなったん
30歳 女性 
161.0cm 59.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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女性 
156.0cm 66.1s

おかん
60歳 女性 
158.0cm 84.8s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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