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日記
2014年11月3日(月)
体重106.2kg   体脂肪率27.1%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

×

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

○

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

レコーディングを実施

○

今日はアクティブレスト

17:11
体重106.2kg  体脂肪率27.1%

今日は女房殿が夜行バスにて旅行先から帰京したので、早朝からその出迎えに赴いた関係上、ウォーキングは未実施。ここ数日の疲れも溜まっていたこともあり、アクティブレストの日とすることにした。

普段の8割ほどの負荷でクロストレーニングを60分とこちらはいつもと同じ負荷でチャリンコマシーンを30分でトレーニング終了。仕上げに10分×2のサウナと3分×2の冷水浴を実施。冷水に入ったときの縮み上がるような冷たさと、その後ジワジワと冷たさに慣れていく感覚が心地よかった。

終了後の計測結果は↑。今日は休養と決めたので、さほどショックはナシ。

明日はしっかりとレギュラーメニューをこなす予定です。


コメント
2014年11月3日 17:46
奥さまご帰京、おめでとうございます。
うちももうすぐ4日ぶりに帰ってきます。
嬉しいような、残念なような、複雑な心境です。(笑)
てか、私的には結構なトレーニングをこなしているように見えまする。^^;
とにかく今日はまったりと、超回復な時間をお過ごしください^^
2014年11月3日 18:15
しーまんさん

コメントありがとうございます。
元ラガーマンとしてのプライドがあって、この程度ではトレーニングとは認めたくありません!!!とは言っても最近は、役時代の7割くらいの負荷で、しかも回数も半分くらいにしていながら「もうこのくらいにしといたろ!!」と捨て台詞を吐いて、息も絶え絶えにジムを後にすることの方が多いのですが(苦笑)。
とりあえず、今日は酒飲みます(笑)。

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52歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
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30代後半 女性 
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まぃ。ぶぅ。
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