日記
2014年11月3日(月)
体重68.4kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回X3

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

フィギュアロビクス33分

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

○

ウォーキング再開

16:49
体重68.4kg



今日からまた暫くウォーキングを再開することにした。
しかし、、、寒い。。今朝の気温は4度。。
毛糸の帽子にマフラー、ダウンジャケットと完全防備にて出発したものの、彼の会社でトイレへ行ったら暖房が効いていて汗をかいてしまった。
この寒い時期外で汗をかくと注意が必要。
スロバキアとハンガリーで、この寒さと汗で2度も高熱が出てしまった経験があるから。
寒い街中を完全防備で長時間歩き、汗をかいてしまい、それが急速に冷えてしまった。。
寒い地方でスポーツやっている人はどんな対策をしているんだか。。知りたいところ。

朝食 サラダ(トマト、レタス、セロリ、オリーブ油、ビネガー)
    ヨーグルト(胡桃、乾燥バナナ、蜂蜜)
    オレンジ半分
    白湯

間食 乾燥バナナ

昼食 焼きそば(キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、卵、青のり)
    ウィンナー

夕食 チキンスープ(玉ねぎ、パルミジャーノチーズ)
    茹で牛肉&茹で野菜(ニンジン、セロリ、玉ねぎ)
    マッシュポテト(パルミジャーノチーズ、牛乳)
    乾燥バナナ&胡桃


コメントする


 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.2kg
現在65.3kg 65.4%
あと5.3kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年12月  
14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.2s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.7s

るい
40歳 女性 
157.0cm 65.2s

一覧へ

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 59.1s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 48.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!