日記
2014年11月3日(月)
体重68.4kg

リバースクランチ20回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

首&肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

フィギュアロビクス33分

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

○

ウォーキング再開

16:49
体重68.4kg



今日からまた暫くウォーキングを再開することにした。
しかし、、、寒い。。今朝の気温は4度。。
毛糸の帽子にマフラー、ダウンジャケットと完全防備にて出発したものの、彼の会社でトイレへ行ったら暖房が効いていて汗をかいてしまった。
この寒い時期外で汗をかくと注意が必要。
スロバキアとハンガリーで、この寒さと汗で2度も高熱が出てしまった経験があるから。
寒い街中を完全防備で長時間歩き、汗をかいてしまい、それが急速に冷えてしまった。。
寒い地方でスポーツやっている人はどんな対策をしているんだか。。知りたいところ。

朝食 サラダ(トマト、レタス、セロリ、オリーブ油、ビネガー)
    ヨーグルト(胡桃、乾燥バナナ、蜂蜜)
    オレンジ半分
    白湯

間食 乾燥バナナ

昼食 焼きそば(キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、卵、青のり)
    ウィンナー

夕食 チキンスープ(玉ねぎ、パルミジャーノチーズ)
    茹で牛肉&茹で野菜(ニンジン、セロリ、玉ねぎ)
    マッシュポテト(パルミジャーノチーズ、牛乳)
    乾燥バナナ&胡桃


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.8kg
現在64.7kg 65.4%
あと4.7kg
目標60.0kg   

 

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合計

 

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りゅうたろう
女性 
154.0cm 65.5s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.3s

ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 66.5s

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ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 58.0s

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