ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 生大根ダイエットなんとなく1週間経過
日記
2014年11月3日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×


今日も快晴 北風が強い

生大根を1日300gくらい食べ始めてなんとなく1週間
先週からの比較です

★先週の朝 59.3kg 体脂肪31.3%

★本日の朝 58.7kg 体脂肪30.2%

★体重は0.6s↓ 600g減量 体脂肪は1.1%減少↓

体重も体脂肪も毎日環境などで変わるんですけどね…


一応効果が出ているのでしょうか???

大根…良く洗わないと皮ごと食べてるので
小さな石がついていてガキーンと食べてしまうこと数回orz

それを除けばドレッシングの力にも助けられ
自分には合ってるダイエットかもなあと思いました。

大根もたくさんいただくので、
もう少し続けてみたいと思います。

今日は朝、急いで食べ過ぎました。
家族が相変わらず朝食早い…
祭日なんだから
私はもう少しゆっくり食べたかったのになあ…




▼朝食 バナナ93g ヨーグルト103g オリーブオイル10g 
    レーズン23g 生大根サラダ159g 小松菜41g
    煮物111g ドレッシング26g 手羽元2本67g
    イングリッシュマフィン1個150kcal しらす8g バター5g
    メルティキス1個

▼昼食 大根サラダ200g 小松菜29g ロース重ねカツ40g 
    ハム19g 煮物90g 
    ごはん97g しらす3g プリン103kcal

▼夕食 明治プロテイン(予定)


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 58.7s

リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 63.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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おかん
60歳 女性 
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るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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