日記
2014年11月2日(日)
体重72.4kg   体脂肪率37.3%

毎日体重を量る

○

糖質は控えめに

○

脂質も控えめに・・・

○

5分でもいいから自宅筋トレをする

○

有酸素20分以上(ダブルワークの日は除く)

○

食事会

14:39
体重72.4kg  体脂肪率37.3%

ホテルで食事会。

まずは野菜を先に食べて・・・と思ったら ドレッシング和えのサラダしか無くてがっかり(´`)
というわけで、おしゃれぶってバーニャカウダを沢山食べた。

ローストビーフは4枚くらい食べたけど
あまり糖質と揚げ物を食べないようにして、デザートも1つだけにして、ジムでひたすら運動したら体重は増えてなかった。

良かった^ω^

注文しておいたBCAAのエクステンドもようやく届いて、飲みながら運動を頑張ってたら いつもと違ってまだまだ動けそう!
でも筋トレ50分→有酸素10分くらいでやったところで閉館の雰囲気になっちゃったから退散してきた。
もっと早く行動してれば良かったな

今、痩せ日だから どんどん運動しないと!


コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
太って戻ってきました(´-ω-`;)ゞ
まあ、過去MAXを越す前に気付いて良かったと思うことにしよう・・・。
************************
 毎 月 の 記 録
************************
◇2014年◇
10月20日 75.1kg

◇2013年◇
09月76.3kg(±0)Start
10月70.8kg(-5.7kg)
11月68.4kg(-2.4kg)
12月-
************************
体重↑↓ ダイエット歴
************************
15歳・54kg
16歳・72kg↑受験太り
17歳・54kg↓ダイエット
21歳・81Kg↑(臨月)
22歳・66kg↓ダイエット
23歳・55kg↓もう1回ダイエット
30歳・66kg↑油断。
31歳・47kg↓目指せモデル体型
32歳・55kg↑少し戻すつもりが・・・
36歳・63kg↑禁煙太り
38歳・68kg↑止まらぬ食欲(ToT)
40歳・76kg←Oh。。。【日記初日】
************************



2013年9月1日スタート
開始時75.1kg 39.1%
-8.1kg -5%
現在67.0kg 34.1%
あと2.5kg あと4.2%
目標64.5kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

一覧へ

 

ぶぅぶ
40代後半 女性 
165.0cm 89.9s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

一覧へ
携帯から更新しよう!