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2014年11月3日(月)
体重81.6kg 体脂肪率47.4%3食きちんと食べ、大量の間食はしない | ![]() | 規則正しい生活をおくる | ![]() |
夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす | ![]() | ウォーキング等、有酸素運動をする | ![]() |
軽く筋力up運動をする | ![]() | ヘビージャンプロープ 100回 | ![]() |
こまめに水を摂る | ![]() | ごろごろせず動く | ![]() |

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3食きちんと食べ、大量の間食はしない | ![]() | 規則正しい生活をおくる | ![]() |
夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす | ![]() | ウォーキング等、有酸素運動をする | ![]() |
軽く筋力up運動をする | ![]() | ヘビージャンプロープ 100回 | ![]() |
こまめに水を摂る | ![]() | ごろごろせず動く | ![]() |