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日記
2014年11月2日(日)

食べられる時に食べられるものを無理なく

○

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

試乗にいってきました

00:00
体重52.6kg  体脂肪率29.4%

そしてカラオケ。子供はおばあちゃんのところにお泊りのため夫婦で久しぶりのカラオケへ。ずっと歌ってないと声がなかなかでなくて悔しかった。最後らへん出たけど。
JOYSOUNDで慣れてるとDAMが難しい。加点採点形式だから私は全然ダメ。相変わらずボカロ三昧。あとロック。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル217→221☆
徳山→防府目指してます。
日本一周は85%→87%地点。
11月トータル157km
8,306歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、足パカ、クロストレーナー、エアロバイク、ウォーク、ラン、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7kg +1.1%
現在60.4kg 34.6%
あと0.6kg あと1.9%
目標59.8kg 32.7%

 

今日
昨日
合計

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 59.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.8s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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