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日記
2014年11月2日(日)

摂取≦消費

未記入

食べられる時に食べられるものを無理なく

○

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

試乗にいってきました

00:00
体重52.6kg  体脂肪率29.4%

そしてカラオケ。子供はおばあちゃんのところにお泊りのため夫婦で久しぶりのカラオケへ。ずっと歌ってないと声がなかなかでなくて悔しかった。最後らへん出たけど。
JOYSOUNDで慣れてるとDAMが難しい。加点採点形式だから私は全然ダメ。相変わらずボカロ三昧。あとロック。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル226→233☆
小倉→中津目指してます。
日本一周は87%→88%地点。
2月トータル116km
6,349歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。エアロバイク、クロストレーナー、ラン、ウォーク、「女性のための運動」アプリ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」
食事管理
「あすけん」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-2kg、-2%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2019

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)

12/31
61.0(+0.2kg)
33.5(-0.2)

2020
1/31
59.6(-1.4kg)
33.4(-0.1)

2/29
59.7(+0.1kg)
33.3(-0.1)

3/31
59.9(+0.2kg)
33.3(+-0)

4/30
60.4(+0.5kg)
33.6(+0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.3kg -0.8%
現在60.1kg 32.7%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.4kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 57.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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まったり
40代前半 女性 
160.1cm 47.6s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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