日記
2014年11月3日(月)
体重66.2kg   体脂肪率31.4%

朝一番にコップ一杯の白湯を飲む

○

腰回しをする(一日一セット8回くらい)

○

朝の体操をする

○

特別な日以外はコーヒーは飲まない

○

夕食後は何も食べない

○

なるべく夕食は早めに終える

○

夕食は軽めで、腹8分目

○

一日5−6食をちょこちょこ少量食べる

○

昼食は楽しくストレス無しに♪

○

朝食と昼食の間くらいにアーモンド18粒

○

朝食は林檎一個(時々プラスヨーグルト)

○

筋トレを自分流にする

○

停滞期?

13:49


今まで順調だったので、ここにきてちょっと足踏み状態かなって思います。
だけど急速に痩せるのは気持ちがいいけど、絶対に体はびっくりして、いつか取り戻してやろうっていう風になるんだろうなって思い、のんびり頑張ろうと。。笑

最近、スローステップ用の踏み台を買いました。
朝ドラを見ながらの15分と、日中気が向いたときにやってるんだけど、あまりにも単調な動作ですぐに退屈になってきて5分続けばいいところ。。。汗

仕事の関係で、外へ散歩となると携帯持ってメモやペンやら大層なことになり、絶対に続かないと思ったから、この踏み台で頑張ろうって思ったんだけど、皆はひたすら20分くらい昇って降りてを繰り返されてるんだろうか。。。尊敬します。


そして、私のダイエット用のお料理レシピが底を付き始め、マンネリ化しているから、これもなんとかしないと。。。

皆さんのお食事メニューは大変参考になっております、いつも有難うございます。


さて、とりあえずは自分の中の次の目標65キロまで頑張ろう!


コメント
いつみ
2014年11月3日 14:02

こんにちは(゚▽゚)/

私も 毎日踏み台やってます
地味に飽きます(笑)
けど 自分の為 自分の為 と やってます(^w^)

テレビ見ながら(o^∀^o)
2014年11月3日 14:31
こんにちは!はじめまして(#^.^#)

同じ踏台を使って運動しています!(雨の日のウォーキング行けない日だけ)

右の足から始めて15分、左から始めて15分。
終わるころには汗がコップ一杯ほど…

10年ほど前、あいのりを見ながら恋に燃えるぞ〜!!!とやって、8キロほど減量しました。

ヒップアップなどの効果もあるようで、地味だけどきっと効きます!

頑張ってください(@^^)/
2014年11月3日 16:07
いつみさん!

コメント有難うございます!!!

やっぱり地味に飽きますよねぇ。。。笑

そうですよね、自分のためですよね。 私も頑張ろう。。

やっぱりテレビとか見ながらの方が少しでも違いますよね。

励みになりました。有難うございます!
2014年11月3日 16:10
ひろみ@夢の中 さん!

コメント有難うございます!!!

ひろみさんは、左右で合計30分も頑張ってらっしゃるのですね!!!尊敬します!!!

私、15分頑張っても汗をかくほどじゃないので、まだまだ足りないんだって思います。。。汗

ヒップアップの効果もあるんですね!
もう少し頑張ろう〜♪

少しいやになってたので、本当励みになりました。

有難うございます!

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50代前半 女性 身長:166.5cm
美しい50代を迎えられるよう、今がんばります♪
焦らず、無理せず、だけど絶対に諦めない!

2014年8月中旬頃に人生初のダイエットを開始。

その時の体重は73.6キロでした。

子供を産む前の57キロ前後よりも更に欲張りして、54キロくらいまで体を軽くしたいなって思ってます。

ご縁があって私のページに辿り付いてくださった方、どうぞお気軽にお声を残してくださいませ!
2014年10月22日スタート
開始時66.5kg   
-6.9kg
現在59.6kg 23.2%
あと5.5kg
目標54.1kg   

 

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みるく
40代後半 女性 
164.1cm 60.1s

麻衣
55歳 女性 
167.0cm 60.4s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.7s

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こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.2s

うさぎ( ・ x ・ )
57歳 女性 
162.4cm 60.8s

しーまん
50代前半 女性 
160.0cm 93.7s

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