日記
2014年11月3日(月)
体重45.9kg

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

2日目

13:17
体重45.9kg

体重は取りあえず朝起きたときのもの。
45.8

今日も寝坊。
途中で起きたのに二度寝したのがいけなかった。

ストレッチだのなんだののせいか、
体のあちこちが痛い。
運動不足すぎる。
あと、少々頭痛気味。

マイルールを少し加えようか考え中…。
・良く噛む
・三食食べる
・背筋を伸ばして生活する
・部屋の掃除
・しっかり鏡を見る
・・・・

今のところの候補はこれくらいか。

あまりルールを増やすと
出来ていないことに落ち込んでしまうので、
意識だけしておくことにする。


1個だけルール追加。



追記
体重訂正


コメント
2014年11月3日 15:09
そうそうあまり初めから増やしすぎると勝手に自分自身にプレッシャーになっちゃうから軽めにしておいたほうがいいよ(笑)
できなかったら自己嫌悪になりやすいからさっ
2014年11月4日 06:22
初めまして☆
歳や身長が同じくらいなので勝手に読者登録してました〜
ダイエット頑張りましょうね!!

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37歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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