日記
2014年11月3日(月)
体重56.5kg   体脂肪率29.3%

排便がある

×

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

朝食は、スイスロール1切れ、ヨーグルト、チーズ1枚でした。

昼食は、アンドーナッツ半分、バナナ、さきいか、チョコ1つ、キャラメル1つでした。

15時は、チョコ4つでした。

夕食は、肉じゃが、ぶりの刺身、サラダでした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。効果出ずでした。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2018年9月から、黒酢ダイエットを開始1日15ccから30cc摂取するだけ。効果なしで止める。

2019年2月から、お味噌汁ダイエット開始


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-1.9kg +0.4%
現在63.1kg 34.1%
あと3.1kg あと5.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2019年12月  
2
12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

るい
40歳 女性 
157.0cm 65.4s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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かげ
男性 
168.0cm 63.0s

かほる
48歳 女性 
156.7cm 92.5s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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