日記
2014年11月3日(月)
体重61.5kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -848 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

○

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

未記入

昼食

○

夕食

○

お風呂で足パカ100〜200回

○

61.5kg   31.0%

08:44
体重61.5kg  体脂肪率31.0%


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

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昨日
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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.7s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.3s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.9s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

ましゅまろ
30代前半 女性 
160.7cm 54.8s

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