日記
2014年11月3日(月)
体重47.1kg   体脂肪率29.2%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

×

240日目

00:00
体重47.1kg  体脂肪率29.2%


朝食:フルーツグラノーラ
昼食:ステーキ、サラダ、お味噌汁、ご飯、みかん

今日は休日出勤しました。
11月2週目位まで仕事が立て込みそうで、、、
それが終わったら、また落ち着くと思うのですが。
休日の出勤は電車も空いてるし、電話はならないしはかどりました。
でも学校や病院と同様、日が暮れるとなんだか怖くって。そそくさと逃げるように帰ってきました、笑

帰り少し増上寺の周りを競歩で散歩。
東京タワーのライトアップが通常と異なり、またこれはこれで綺麗でした。
今日は疲れたので、夕食抜きます。



コメント
2014年11月3日 23:25
休日出勤、ほんとうにお疲れでした(*´ー`*)
タワーと増上寺のシルエットは、ざっつ東京という感じで絵になる〜。
確かに、いつもと違う色合いのライトアップでカワイイ、メルヘンチック?!
たまにはメイク変えなきゃって感じ?女子力高いよ、東京タワー(笑)
2014年11月4日 08:47
Sueちゃん
急いでいたので綺麗に写真撮れませんでした。
最近、東京タワーのメイク替え?
頻繁に行われてます。
世間はまだスカイツリーかもしれないけど、
私はやっぱり東京タワー派だな。

それにしてもそちらは雪が降ったそうですね。
あ〜、冬が身近になってきたね。
冬のピンと張り詰めた空気も好きだよ。あまり寒すぎなければ、、、だけど。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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