日記
2014年11月3日(月)
体重76.0kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

常に腹7分目

未記入

間食を控える

×

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

×

腹筋20回

×

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

○

ゴルフ練習

○

水泳30分

×

76.0kg   27.5%

07:11
体重76.0kg  体脂肪率27.5%


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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みゅん
女性 
163.0cm 73.7s

女性 
158.9cm 75.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 73.5s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.5s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 52.7s

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