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日記
2014年11月3日(月)
体重49.1kg   体脂肪率23.1%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

豆乳飲む

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

脂肪は筋肉にかわったんだ( ̄ー ̄)

06:47
体重49.1kg  体脂肪率23.1%

おはようございます( ^ω^ )
変な夢見て目が覚めましたが、早速朝の体重測定!
2日で増えた分は減らすことは…出来ませんでした〜
あと200g減らせなかった!残念(>_<)

これはきっと脂肪が筋肉にかわったんだな
調子に乗って走ったからだ!
あと、脚も浮腫んでいるからこのせいもある!
うん、きっとそうだ( ̄ー ̄)

今週の目標は48キロを切って47キロに行きたい!
目指すは1.2キロです
無理でも48キロ前半にはもって行く…ヨシ!これで行こう(^o^)/

毎週ごとに明確な目標を決めて実行しようと思います

鏡で全身を見て気になる部位は腰周り、太もも、ふくらはぎ…やはり下半身で特に腰周りで太ももにかけてが気になる(>_<) あれ?ヒップラインかな?
部分的にストレッチを加えて部分痩せを実践しよう!

ある程度体重が落ちると気になる部分がより目立ちますね〜 やっぱり下半身がネックだなぁ〜(´・_・`)
膝の上のお肉もなんとかならないかなぁ


コメント
 
 
2014年11月3日 08:49
くろろさんはいつも明確な目標をもっていてすごいです!
今週も頑張りましょう♪
2014年11月3日 09:13
奏さん♪

私は気ばかり焦ってしまい結構当初の目的を忘れてしまいがちになりますのではっきり宣言して決めないと自滅するんですよねー(´・_・`) ストレスで暴食するしね^_^;
誘惑に負けないために明確な目標を掲げることにしました!
お互いに今週も頑張りましょうね♪( ´▽`)

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

いずみ
女性 
152.0cm 51.4s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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