日記
2014年11月3日(月)
体重53.3kg   体脂肪率21.5%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/3

21:55
体重53.3kg  体脂肪率21.5%

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11/3

とくになし

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今日は子どもをセミナーへ連れて行って
いたので、運動はとくにしていないです。


2時間ほど時間つぶしのため、結構歩いたかな
って感じです。


そのあともこどもと合流して食事をして、
ぶらぶらしたりして過ごしました。


久々の家族でお出かけだったので、
いろいろなものを食べ歩きしすぎました。


ま、これは、しゃーない。


こういう日もあるよねってことで。


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45歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.6s

po.
女性 
169.0cm 57.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.1s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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