日記
2014年11月2日(日)
体重69.2kg

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

ドローイン呼吸法

○

温泉へ

13:50
体重69.2kg







今日は温泉施設へ行ってきました。
ほぼ1か月ぶりです。寒くなってきたせいか、夏に比べて人は少なくなっていてジャグジーも待たずにできました。

夏の間満席だったリクライニングシートもこの通りガラガラ。。
ゆっくり温泉に浸かり(上の写真はただの温水プールと思われます。ツルツル感もないし。温泉プールは反対側にあります)脱力して帰ってきました。

屋外の温泉の温度は最高39度なのですが、気温は結構低いので、もしかしたら39度もなかったのかもしれません。でも帰宅する道中体の中から温まっていたようで、手のひらがいつまでもポカポカしていました。
今までは、彼と手をつなぐと私の方がいつも冷たくて、”手のひらが冷たい人は心が温かいんだよ”なんて言っていましたが、逆になってしまいました^^
運動を初めて新陳代謝が活発になっているのかもしれません。

昨日はフィギュアロビクスができなかったので、帰宅後早速もう一汗流しました。
スロバキアはもう寒くて今朝の気温は4度だったのですが、すでに室内には暖房が入っており、少し動くと汗だくです。。
フィギュアロビクスにも慣れてきて、汗だくになるせいか、運動した感じがして好きです。

昨日のお昼ちょっと食べ過ぎたせいか(パンは食べなかったし、夕食も控えめにしたんだけどなぁ)それとも、体重計が変わったせいか、0.7sも増えてしまった。
明日からはウォーキングも再開するし、みっちり頑張りたいと思います☆

朝食 サラダ(レタス、フィノッキオ、トマト、二十日大根、
    オリーブ油、ビネガー)
    ヨーグルト(乾燥バナナ、胡桃、蜂蜜)
    カフェラッテ(砂糖少々)
    オレンジ

二十日大根(日本から種を買ってきて育てました。自分で育てたものを食べるって嬉しいです♪)

間食 カフェマッキアート(砂糖少々 小さなカプチーノみたいなもの)

昼食 外食 温泉施設にて 肉のグヤーシュ&スロバキア風ニョッキ

夕食 チキンスープパスタ入り(いつかに作ったチキンスープを解凍したもの)
    温野菜(ブロッコリー、ニンニク)
    オレンジ半分
    追加でハム1枚&パンほんの少し


コメント
2014年11月4日 08:54
おはようございます。
温泉、良いですね(^-^)
のんびり入ると疲れも癒されます。時間ができたら私も温泉に浸かってきたいです。
運動すると、冷え性が改善しますね(^^)
私も手足の冷えが和らいで、今年の冬は大分楽に過ごせそうです。
2014年11月4日 17:08
べるぐさんへ
おはようございます♪
温泉大好きで、彼も大好きなので、休日の度に行ってます^^
でも日本の温泉にはかないませんよ。
もうすぐ帰国するので温泉三昧しようと思ってます。楽しみ〜

運動すると血行がよくなるんでしょうね。
私もなんだか代謝がよくなったような気がします。

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-11.3kg
現在66.2kg
あと6.2kg
目標60.0kg

 

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