日記
2014年11月2日(日)
体重58.3kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×



今日はうちの母が昼食を作ってくれた
いつも休日なら家事はいっさい手伝わず、
自分の趣味に丸一日は没頭してるのに珍しい!

どうやら自分で揚げた揚げ物が食べたくなったらしい…

朝9時から料理を始め、途中からは私や家族も手伝い
何とか12時前に料理終わる

せっかく3時間かけて作った料理なんだから
ゆっくり味わえばいいのに
他家族が食べ始めて5分〜7分で終了…
見たいテレビがあるんでしょうが、なんかなあ(T_T)


私が早飯の大飯食らいになったのも仕方ないと思うの(泣)
私はせっかくの食事を味わって
ゆっくり食べたいんだよ〜〜〜〜〜〜〜!!!!

間食しないんだから
食事くらいゆっくり食わせてくれ・・・せめて15分(泣)


他家族は痩せているので早飯が太るってことはないんでしょうが
なんか作った甲斐がないっていうか…むなしくなる
って、母ちゃん自身も自分で作っておいて
5分で終了してるしorz


私「もっとゆっくり食べたらいいのに・・・」

他家族「さめたらおいしくないじゃん」
他家族「そうだそうだ!」
他家族「早く食器を洗わないと汚れが落ちないよ」
他家族「片付かない」

うーんうーん…なんかなあ
ああ言えばこう言う…こっちが意見すると
畳みかけるように逆切れして攻撃してくる
うちの父や祖母にそっくりな性格


家族一緒で食事する習慣はあるけど
数時間かけた料理を5分〜10分弱で食べ終えるって
立ち食いそば屋と変わらないじゃないか・・・


出来るだけゆっくりは食べましたけど…

急いでいたので、おかずを計測できず…
ゆっくりできないもやもやも手伝って
いつもより暴食してしまいました。

揚げ物…揚げたてでおいしかった
母ちゃん、ありがとう
でも、もやもやしたなあ。


小学生や10代の「太りすぎ」や「痩せすぎ」って
育ってきた環境が要因になってるんだろうなあ

昔の通信簿…私はずっと「太り過ぎ」「太り気味」だったけど
他家族はずっと「痩せすぎ」だった



▼昼食 
生大根サラダ144g ごはん99.5g チロルチョコ1個58kcal
豚ロースの重ね揚げカツ4切れ 里芋とニンジン昆布煮物
里芋の煮物 長いもの天ぷら さつまいもの天ぷら
(おかず測定なし)

▼夕食 プロテイン飲料

▼夜体重 59.8kg 体脂肪29.4%


いも類と揚げ物を食べ過ぎました。
おなかいっぱい以上に食べた
反省・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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