日記
2014年11月2日(日)
体重61.4kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 296 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

三食きちんと食べる

○

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

×

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

未記入

昼食

○

夕食

○

お風呂で足パカ100〜200回

×

昼間だしまぁいいやーって思って
完全に甘い物を食べ過ぎてしまった…
ついつい食べてしまう…
明日頑張って巻き返すぞー
分からないカロリーはi Bodymoで調べて
少し多めに書いているけれど
本当に合ってるのかは謎…


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.0s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.2s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

ましゅまろ
30代前半 女性 
160.7cm 57.6s

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