ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 八ヶ月と15日☆濃から薄へ
日記
2014年11月2日(日)
体重62.9kg   体脂肪率26.7%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

入浴時に顔面体操&首ストレッチ

○

有酸素運動 or コアトレ&筋トレ

○

肩甲骨&骨盤&腹筋運動

○

コラーゲン☆

○

八ヶ月と15日☆濃から薄へ

20:50
体重62.9kg  体脂肪率26.7%



【朝】
・スムージー(小松菜、人参、大葉、りんご、レモン)

【昼】
・サラダ
・おろし生姜入りスープ
・オムライス
・柿
・いちじく

【間】
無し

【晩】
・豆乳スープ
・イカ&トマトのスパゲッティ

【運動】
コアトレーニング
筋トレ(胴体)


むくみ感たっぷりの起床(-_-)
やはり・・・重い
昨日、昼も夜も、照り照りの煮物食べたからかな
高校球児には必須であるウェイトを増やしたい息子は、毎食どんぶり飯を食べるために濃いめの味付けを好む
アタシは薄味でも簡単に太れるんだけど(-_-;)
いつもは薄味を心がけているのだけど、息子の好きな煮物系は、濃くなりがちだ
いかんね・・・
これからは気をつけよう
息子よ、ふりかけを活用しておくれ(^^;

午後からショッピングやら何やらで、間食(補食)をとりわすれた
帰宅が夜7時近くになり、大急ぎで晩ごはん準備
和食にしたかったんだけど、冷蔵庫にあるものでパッと思い付いたのが今晩の献立だった(^^;
夜にパスタなんて久しぶり
増えちゃうかな(^^;


コメント
2014年11月3日 18:05
こんにちは〜!
ミチルさんの息子さんは、いつも美味しいご飯食べれて幸せですね!
うちにも、柔道部の食べ盛りがいます!
ダイエット食とボリューム食とで、何を作ったら良いか毎日悩んでます(笑)
つられて食べてしまう事もしばしばです(笑)
2014年11月3日 22:20
最近は、息子たちのリクエストというより私の食べたい
ものが主流なので、本音はどう思ってるのやら、って感じですよ(^^;
柔道部とは、これまた食べそうですね 笑
エンゲル係数高くなりますが(>_<)お互いがんばりましょうね

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆん
女性 
158.8cm 64.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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