日記
2014年11月2日(日)
体重72.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,277 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

20:42


息子を19時半から起こし始めて20時起床&晩ご飯


ご飯(1膳)

豚キムチ(豚こま切れ・キムチ・ピーマン・長ネギ・キャベツ)

サラダ(キャベツ・みょうが・きゅうり・大根・ごまだれ)

小松菜おひたし

卵とキャベツと大根とたまねぎの味噌汁


未明に食べたサラダチキンと1日分の野菜をカウントすれば

かなりいい感じでバランス食になっているんじゃないかと


息子は二度寝すると言って寝ています

私も眠いけど今寝たらまた寝坊しそうなので我慢します


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

KANO
女性 
159.0cm 68.3s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 59.0s

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