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日記
2014年11月2日(日)
体重105.8kg   体脂肪率28.2%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

○

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

レコーディングを実施

○

体重は落ちたけど…

17:39
体重105.8kg  体脂肪率28.2%

今日はいい天気だった上、この時期にしては高い気温の中、朝ウォーキング実施。少しだけコースを変えたら結構いい気分転換になった。チョットした林の中に作られたジョギングコースは空気もいいし、陽射しも柔らかだ。ほんのちょっと道を変えるだけでも新しい発見がある。

ウォーキング終了後、シャワー浴びて朝飯食って、片付けてとかやっていたらあっというまに昼前。つくづく女房殿には感謝しなきゃいかんな、毎日こんな手間がかかることをやってくれているなんて、と思いながらジムへ。

ジムワークはハードにやろうと思っていたのだが、途中でかなりシンドくなったので、やや弱めに切り上げ。最後の一絞りということでサウナに入って出てから計測したら↑の通り。105kg台に突入だ!!

体重が落ちたのはいいんだが、最近体脂肪率が低下しない。今日なんぞは計測始めより高くなってしまっている。単純に考えると筋肉が落ちているってことになるので、こういう体重の落ち方はよろしくない。ちゃんとトレーニングしてるんだけどなぁ…。

ま、めげずにあと1ヶ月は今の調子を維持したいと思っています。


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50歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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