日記
2014年11月2日(日)
体重45.2kg   体脂肪率20.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

お腹が空いてから食べる(残り物を漁らない・つられ食べをしない)

×

誰かに見られている意識を持つ

×

脂肪肝

15:51

原因はアルコール・栄養過多・薬や毒物だって。。
治し方を調べてみたら
食事は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」と
青魚・しじみ・牡蠣がいいらしい。。
運動は有酸素運動
(要はダイエット中と同じことですね^^)
で 夜更かしはダメ!だって><

太っている人の場合 皮下脂肪を落として 
血糖値を正常にすれば 脂肪肝も自然と減ってくるらしいです。。
主人はお酒も飲むし 甘いものも好きだけど
何故か血糖値は正常で 引っかかったことはないのですが^^;
昨年の8月から今年5月末にかけて
主人 10sもダイエットしたのに 
肝臓の脂肪は落ちてなかったってこと?><

追記)主人 今年5月末に10s減量達成し
メタボ脱出したけど・・・
7月の検診では 脂肪肝と書いてあったらしい;;





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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.7kg +7.7%
現在51.3kg 28.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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