日記
2014年11月2日(日)
体重72.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,277 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

戻ってて良かった

15:42
体重72.0kg  体脂肪率37.0%


今朝の計測では72.8の35.5でした

お通じもなかったのもあって昨日チーズ食べたんですが

それでももう一歩?って感じだったのでソフール食べました

食物繊維も多かろうと柿も食べました(食べ過ぎだけど)

ヘナをしてリンパマッサージ風な事をして寝て

先ず息子帰宅時に目が覚めてトイレに行ってそれからまた寝て

お風呂でヘナを流す前にまたトイレに行って(*^_^*)

お風呂で水分抜けたせいもあるでしょうけど体重戻ってました


息子のシフトが明後日から変わるので調整の為今日は遅く起こす

豚キムチ丼の予定だけど外食にしてもいいかなぁ?

でも出勤前の外食って落ち着かなくて嫌かも知れない


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.9s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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