日記
2014年11月2日(日)
体重47.6kg   体脂肪率21.7%

早起きしよう!

○

11/2 自宅静養2日目

22:15
体重47.6kg  体脂肪率21.7%

昨日は退院してきて、車に乗ったりちょっと買い物したりで
動いてる時間が多くて疲れた(^。^;)
午後もお昼ご飯食べたあと間もなく両親がきて
かってのわからない母の助手的にキッチンにいたり
並べたり、お天気良かったから洗濯もしたりで
ついつい動いてしまったかもしれない。

今日はちょっと反省して、両親が無事に帰ったあとは
ソファーでゆっくり寝転んで過ごした。
座っていればまだ楽で、立ってるとお腹をかばい腹筋使えないせいで
腰が痛い(>。<)背筋腰筋だけで立っていようとすると腰にすごく負担みたい。

寝てれば一番楽、だからなるべく寝てるほうがいいんだね。
焦らずゆっくりマイペースで傷が癒えるのを待ちましょう(^^)

今週の目標は週末のディナー、レストランを予約してあるので
そこに行けるようにリハビリを頑張る。
何か目的があれば頑張れるよね(^o^)


コメント
2014年11月2日 23:27
ちょたろうさん、退院おめでとう。

ディナー楽しみですね。
目的があるとやる気も出ます・・

でも傷が治るまでは、ムリせずにね・・。

2014年11月3日 00:04
退院おめでとうございます!!

身体って良く出来ているんですね〜
無意識に腹筋をかばうために、背筋が頑張るん
ですねぇ〜(*_*)

傷の痛みが消えても、腰痛が残っては
元もこもありません(>_<)

仕事復帰する前に、鋭気を養う意味でも
我慢して、家事にも目をつむって
ゆっくり過ごして下さい♪

ゴロゴロ、まったり・・・です(^^;
2014年11月3日 20:24
しづさん、こんばんは☆

自分ではもう少し早い回復を期待してたけど
甘くはなかったみたいで・・
都内のレストランを予約してしまったので
なんとしても行けるように頑張ります(^o^)
2014年11月3日 20:28
なりなりさん、こんばんは☆

そうですね、なるべく最小限の家事であとはコロコロして
過ごしてますが、つい調子にのると頑張り過ぎて
お腹が痛みだすので、すぐに横になって休んでます。

仕事復帰はまだまだ先かな、まずは休まなくても普通の
生活ができるようにならないととても仕事は行かれません。

ゆっくり焦らず治します(^^)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
あと1.5kg あと2.2%
目標50.0kg 22.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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