日記
2014年11月2日(日)
体重58.5kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆曇り空☆

14:30
体重58.5kg  体脂肪率27.5%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10442歩 歩行距離 7.3q 歩行時間 1時間16分 消費カロリー 363.0kcal

昨日雨で歩けなかったので今日は少し長めに歩いてきました。

昨日、図書館でおからレシピの本や料理の本を沢山借りてきました♪

3ヶ月で12s痩せたモデルさんの本が気になっていたので借りれて良かった♪

これでおから料理のレパートリーが増えそうです(*^_^*)


コメント
 
 
2014年11月2日 16:17
こんにちは。
れもさん、コメントのお返事ありがとうございます。

やはり姿勢を正す事は大事なんですね。肩甲骨、私も鍛えていきたいと思います。勉強になりました。

ウォーキングは気持ちが良いものなんですね。早速今日の夜からスタートします。朝ウォーキングもいいですね。慣れたら、朝歩いてみたいと思います。

お写真とても癒やされました。

無理なく、お互いに頑張りましょう。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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