日記
2014年11月2日(日)
体重58.5kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆曇り空☆

14:30
体重58.5kg  体脂肪率27.5%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10442歩 歩行距離 7.3q 歩行時間 1時間16分 消費カロリー 363.0kcal

昨日雨で歩けなかったので今日は少し長めに歩いてきました。

昨日、図書館でおからレシピの本や料理の本を沢山借りてきました♪

3ヶ月で12s痩せたモデルさんの本が気になっていたので借りれて良かった♪

これでおから料理のレパートリーが増えそうです(*^_^*)


コメント
 
 
2014年11月2日 16:17
こんにちは。
れもさん、コメントのお返事ありがとうございます。

やはり姿勢を正す事は大事なんですね。肩甲骨、私も鍛えていきたいと思います。勉強になりました。

ウォーキングは気持ちが良いものなんですね。早速今日の夜からスタートします。朝ウォーキングもいいですね。慣れたら、朝歩いてみたいと思います。

お写真とても癒やされました。

無理なく、お互いに頑張りましょう。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.4s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.3s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

23歳 女性 
158.5cm 56.0s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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