日記
2014年11月2日(日)
体重55.4kg   体脂肪率35.8%

55.4kg   35.8%

13:28
体重55.4kg  体脂肪率35.8%


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50代前半 女性 身長:150.0cm
【食事】と【運動】併用でダイエットしています。


2014年9月27日より
【食事】


●食事バランスガイドに沿った カロリー制限ダイエットを
 始めました。

1200kcalのカロリー制限をしますが、きちんと栄養バランスを考えて、
健康的に綺麗にダイエットします。
  
●プチ断食  ・・・・ 胃腸を休め消化機能を回復させるために。

・週に2回のプチ断食 (9月まで)

2食を 野菜ジュースかフルーツジュース
夕方に 回復食(おかゆ 具なしのお味噌汁)



【運動】
 
●エクササイズ
 
・モムチャンダイエット     30分
            フィギュアロビクス
            Sダンス プレミアム  など。

●ウォーキング  60分 

●ストレッチ     30分

・モムチャンダイエット ストレッチング

◎ プチ断食の日は、リセット日として、
  運動も軽くし、体調を整え疲労を貯めないように調整。
     
  
============================ 

2014年8月3日より
糖質制限ダイエットを開始。

スーパー糖質制限食を
実践していました。

・一日の糖質量 50g以下
・一食の糖質量 20g以下  
2014年9月12日スタート
開始時59.9kg 38.3%
-4.5kg -2.5%
現在55.4kg 35.8%
あと10.4kg あと10.8%
目標45.0kg 25.0%

 

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