日記
2014年11月2日(日)
体重94.0kg   体脂肪率28.8%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

○

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

探偵物語

12:09

もうTシャツで外出する季節ではなくなりましたが、ダイエットのお陰で乳首のポッチが目立たなくなってきました。

以前、パートナーから「私より絶対おっぱい大きい・・・」と呆れられるほどでした。
まあ男女のアンダー差を考慮すれば実際は推定Bカップくらいだったと思いますが、今はお肉の弛みが無くなってきています。

あとはこれを筋トレで引き締めなくちゃね。
このところ日記で頻繁に筋トレの必要性を書いてますが、ほぼ自分に発破掛けるためで、いまだに始められていないのが現実。

マッチョになりたいわけじゃないし、あんまりストレスの種にはしたくないので、「やらなかったよりは良い」程度の軽めの筋トレを今日から始めます。
でもね、たぶん、きっと・・・。



コメント
しーまん
2014年11月3日 00:20
ウォーキングでいい感じに大腿四頭筋が鍛わってるんではないでしょうか。
チュートリアルの徳井君も豊満な胸を吉川メソッドでムキムキに変身させましたが、宝船さんもいかが?(きっつそうですけどw)
…なんてね♪
2014年11月3日 00:40
しーまんさんこんにちは。

もともと骨盤が開き切っていたせいか、脚の外側の筋肉はそれなりにあったんですよね。
内側がブヨブヨだったので、ウォーキングでは内側を意識して歩いてます。

吉川メソッド、存じ上げませんでしたがググってみました。
なかなかキツそうですね^^;
今日から筋トレはじめてみましたが、腕立て10回が限界なうえ、胸筋表面が内出血しちゃうようなヘタレな私には、ハードルが高そうです。

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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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