日記
2014年11月2日(日)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00
体重48.4kg

吹き出物できた以外異常なし?

出来物できたら異常ありか?

もしかして糖とり過ぎ?!

白米ってあんまり良い事書かれていない

白米=糖尿病って感じだ

血糖値なんて空腹時に何食べても上がるよね

ご飯1口食べても100g食べても血糖値の上がり具合って変わるの?

とりあえず食べ物が入ってきたら上がるもんじゃないの?

ご飯のいいとこは…

腹持ちが良いって事余計なものを食べなくて済む

これだけでも十分いいね




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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎで内臓やら体のあちこちが悲鳴をあげているかわいそうだから内臓を休ませて身軽になってあげようよ精神
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜10月の目標〜
・52.8kより増やさない

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.6kg +4%
現在53.6kg 34.0%
あと11.6kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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