日記
2014年11月2日(日)
体重76.0kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

×

4分スクワット

○

腹筋20回

×

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

○

ゴルフ練習

×

水泳30分

×

76.0kg   27.9%

10:35
体重76.0kg  体脂肪率27.9%


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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