日記
2014年11月2日(日)
体重58.2kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

493日目

22:33
体重58.2kg  体脂肪率29.8%

変わらず。
体脂肪率だけ若干増加です。
夜からすればけっこう減ったけどね。
昨日はなんというか…偏食になってしまった。
やっぱり休みの日は注意しないとなー
調整が難しい。
昨日は外に出なかったので今日は仕事で挽回する。
帰ったら寝るだけにしようかな。
あー、今日もがんばろー!

【朝食】9時27分
カフェラテ 240ml 172kcal
海老マヨ 203kcal

【昼食】13時55分
海苔の味噌汁 38kcal
フレッシュ野菜サラダ 30kcal
焙煎ごまドレッシング 120kcal
シーチキンマヨネーズ 238kcal
みかん

【夕食】20時25分
ツナキャベツサラダ?
サラダ海老
なめこと豆腐の味噌汁
ブリの照り焼き 3切れ
トンカツ 四切れ
みかん

【間食】
メルティキッス 5粒
おせんべい 少し
マカデミアチョコレート 一粒

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝 280ml

今日はお仕事。
最近、予定より早い時間に目が覚めるんだけと、まだ寝れるよって二度寝したらすごいギリギリに目が覚める。
なんでその中間で目が覚めないのか不思議だよ。
昨日は寝たの遅かったけど、そもそも起きるのも遅かったからなぁ。
仕事がある日は早寝早起きしたいところ。
朝ごはんは、コーヒーとおにぎり。
新発売してたファミリーマートの海老マヨ巻き、ハマりました。
海老自体がかなり好きな魚介類だからねー
あとカフェラテ。
最近、朝にコーヒー飲むことが多いなー
でも、そのぶんお昼にコーヒー飲まなくても大丈夫になった。
夜も飲まないとなおいいんだけどねー

今日もわりとまったりだった。前ほどラッシュなくなったな。
あるとしても開院間際と休診終わってすぐくらい。
でも、ワクチンの時期である春はこれの比じゃないよね。
スタッフさんいわく、二時間待ちもあった、らしいから。
それはかなり忙しそうです。
お昼ごはんはコンビニにて買ってきたサラダや味噌汁やおにぎり。
今日はプラスお家から持ってきたみかん。
もうこれで満足。
まあ、たまにはジャンクなものも食べたくなるけどね。
それはときどきにします。
夜にオペが入ったけど、なんだかんだで遅すぎない時間にあがれた。
やっぱり今日は比較的まったりだったなー
かといって、暇な時間があったわけではないけど。
やることはたくさんあったし。
夜ごはんはおかずばっかりー
魚が多めですね。
なんだかんだでしっかり食べてしまった感もいなめないけど、主食は食べなかったし。
こんな感じならまだいいんじゃないかなー
今日は早めに寝ないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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