日記
2014年11月1日(土)
体重61.1kg   体脂肪率29.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

11月スタート (*^¬^*)

06:30
体重61.1kg  体脂肪率29.3%

11月です。
体重、体脂肪率共に最小値スタートです(*^^*)

昨日、とんかつバーガー食べたのにズルいと言われそうですが、朝なら大丈夫よと言う証しかと(^-^)v

今朝はできたら朝起きたかったんだけど
寝たのが遅くなってダメだった。
今日はチビの学校の秋祭。
運動会がないかわりにある文化祭と発表会みたいなもの。
なので、チビは土日と学校。
今日は発表があるのでチビは張り切っています。旦那と観に行きます。
でも雨が降りそうなので、歩いて行くかぁと。
学校まで歩くから朝のワークアウトは無理しなくても良いかな?と言うのがありました。

昨夜も書きましたが、今月は60切りをしたいなと。
まずは61kgと29%キープですけど。
今月もよろしくお願いします。


コメント
2014年11月1日 06:47
おはようございます。
Peach Butaさんの今朝の体重が611キロになってます〜Σ( ̄□ ̄;)タイプミスですね〜。
きっと気づいて直されると思いましたが朝からちょっとビックリしました。

2014年11月1日 07:28
あゆ。さん

おはようございます。
朝っばらからやらかしました(>_<)
さすがに611はないですね。
私はもっぱらスマホからなので、よく間違えます。
失礼しました。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

ガイア
女性 
157.0cm 66.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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