日記
2014年11月1日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

296日目…ふぅ…

06:04
体重47.8kg  体脂肪率20.0%






昨日 用足し先で
お通じの話をしていたせいか 夢の中でも お通じがスッキリ出ない〜
って やってたし

シャワーと和式トイレが
ドッキングしてる 変な所だった★★★

体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3
私に痩せ期は あるのか?
弁当作りながら…
・珈琲

◎散歩…3946

朝…7時
・生野菜 レタス トマト
・納豆
・白米

おやつ…7時半
・パンプキンの手巻きクレープ 173カロリー

甘すぎず美味でございますぅ〜

昼…11時過ぎ
・ミニカップ麺
・白米
おやつ…2
・焼きモンブラン287カロリー

子供の為に 取っておいたが 末っ子は普通のがいいらしく カボチャ 栗系は 食べないみたいなので
(笑)

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ各50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3
限りなく47.9に近い
47.8です(笑)
晩酌したいが為に 計り直した。

夜…6時過ぎ
・生野菜 レタス 大根 キャベツ
・スパゲティーサラダ
・煮物 鶏手羽 大根 厚揚げ
・泡盛 二杯


◎レッグマジック各200回

◎6103歩
1624カロリー消費



コメント
2014年11月1日 10:52

おはようございます〜(^o^)
いつも美味しそうなスィーツが!食べたくなっちゃう。
秋はパンプキンだメロンだ、目の毒だよね。

うちの旦那さんは単身2年目です。でもちょこちょこ帰ってきてる…
子供との生活は気が楽でいいですよ。後で振りかえったら、あの頃は良かった〜って言いそう(笑)あと半年のお楽しみです。
晩酌するけど、特にそのためだけにはおかず作らない。チーズとかかまぼこをあてがうだけ(笑)
私が飲めないんだよね〜。相手出来ないからつまんないと思うよ。
いつみさんみたいに飲めたら旦那さん嬉しいと思う。

今月もよろしくお願いしますね♪
2014年11月1日 10:54
ごきげんようー。

まだ在庫があるのね、スイーツ。(笑)
ううう。断面まで・・・。美味しそうー。

昨夜は、日記にも書きましたが、セブンイレブンの入り口の前にヤンキーがたむろしてて、次女が「怖いから、行くのやめなよ」と止めるので、甘いものを買わないで、帰ってきましたのよ。(>_<)

だから、今朝は、朝一番で、ホットケーキ焼いて、バターとメイプルシロップどっさりかけて食べてやったぜー!!
美味しうございました。満足。(^^)
2014年11月1日 11:41
はう。(>_<)
お昼寝しようと思ってたのにーーー。(笑)
閣下から、踏み台指令が!!www

そうね、やらないとね。
今、やれば、夕方、甘いものを食べても安心ね。
(え?www違うの???)

んじゃ、ふみふみしてきまーす。www
2014年11月1日 12:26
踏み台終了ー。
お腹すいたーーー。

って、をい!
モンブランかい!!(笑)

見事にのりつっこみしちゃったわ。wwww
いつみさんも、消費するのよー。
踏み台ふみふみしてるかな?

2014年11月1日 13:09

メロンじゃなくてマロンだった…(^_^;)

来春には下の子が高校卒業するので旦那さんのとこに行かなきゃいけないんです(泣)
あ〜あ( ̄▽ ̄;)
2014年11月1日 16:45
この寒いのに、そこらへんで行き倒れて寝てたら、風邪ひいたーー。
身体の節々が痛いです。やばーい。(>_<)

ああ、夕飯がめんどくさい。
今日はもう鉄板焼きにすることにした。
ホットプレートで焼くだけ。

2014年11月1日 17:22

いつみさん♪同感…
いつまで心配しなきゃなのか…

うちは長男が来春就職するんです。
ちゃんと続くか心配、1人暮らしも初めて!!
受験生もいるし、考えると頭痛いです(泣)

心労で痩せたりは…ないな(^_^;)
2014年11月1日 21:10
風邪に勝つために、ケーキ食べて(笑)、娘にマッサージしてもらったら、元気復活。鼻水でるけどー。www

もうこれからは、そこらへんで寝ないようにします。
"(-""-)"
きー
2014年11月1日 21:34
いーつーみーさぁぁん(:_;)
昼夜逆転ではないんです
けど夜は薬で無理矢理寝てる感じなんですかね(-.-;)

男の人は芋栗南瓜あまりすきじゃないといいますしね…
うちの兄もです

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!