日記
2014年11月1日(土)
体重64.0kg   体脂肪率17.8%

毎日体重、体脂肪を測る。

○

22時以降は、接待・付き合い以外は食べない。

○

週3回は室内ランニングマシーンで20分以上ジョグ。

○

週末土日どちらか1日はゴルフ。カートには乗らず、歩く。

×

あと2s

00:41
体重64.0kg  体脂肪率17.8%

最近はかなりストイックになりつつあります。

ランニング(室内ランニングマシーン)は毎日朝起きたら5分以内に走り始め、20分かけて3キロを走ります。

走らない日は一日が不完全燃焼感が出てきました。

先日は、朝バタバタで走れなくて、夜焼酎を3杯ほど飲み終わった後、3キロ走って、気分が悪くなりました。

お酒を飲んだら、絶対走ったら駄目ですね。

目標の62s(標準体重)まであと、2s。

年内到達を目指して、油断なく頑張ります。


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50代前半 男性 身長:168.0cm
ラテンの国に単身赴任中。過去、何度も十数キロレベルでダイエットしては元通りにリバウンドしています。又、歳と共に減量も思ったように行かなくなってきました。この場をお借りして、リバウンドなしのダイエットを目指します。しかし、ストレス発散の為、お酒はやめれません! 宜しく!!
2014年7月9日スタート
開始時70.6kg 25.0%
±0kg -3%
現在70.6kg 22.0%
あと8.6kg あと7%
目標62.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

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