日記
2014年10月31日(金)
体重94.7kg   体脂肪率28.6%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

未記入

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

皆さんに習って私も10月を振り返り。

■成果
なかなか順調に体重が落ちてきて、体脂肪率も一進一退ではありますが少〜しずつ右肩下がりです。
ピンキー運営さんのアドバイスに基けば、ひと月に5kgはハイペース過ぎますが、開始時体重が多ければ多いほどスタートボーナスも大きいので、まあ良しとしましょう。


■体調管理
これは落第点ですね。
開始直後に、
  ・異常なしゃっくり
  ・バリア機能低下による皮膚の炎症
が発生し、後者は未だに治ってません。
また、慢性的なBNPも続いてます。
これらは食事の極端な制限が招いた失敗です。


■来月に向けて
言うてもまだ90kg台のデブ、超デブ体型に合わせた服が少し緩くなっただけのデブ、遠回しに「体格良いですね」とか気を遣われちゃうデブ、一般的にはまだまだまだデブ。
と自分を戒めながら、筋肉量を増やす方向にシフトしていかなければ、リバウンドし易い身体になってしまうでしょう。
私には食事制限がホントに合わないようなので、仕事と折り合いを付けつつ、運動時間を如何に確保するかが課題になりそうです。

とは言っても生活を激変させると、ヤワな体質の私のこと、また体調を崩すのが目に見えてるので、無理せず少しずつ変えていきましょ。


■さらに先に向けて
目標体重を達成したら、ダイエット期間中のストイックな生活は晴れて終了でしょうか。
きっとそうではなく、ダイエットとは"ストイック感"を忘れてそれが当たり前だと思えるように努力することなんじゃなかろーかと、そんなことを最近考えてます。
極論すれば、肥満経験者にとってはほとんど一生に渡って"ストイック感"とか"我慢"を続けていく覚悟が必要で、だからこそ、無理をしちゃいけないのだなぁと。
まあ「減らす」から「維持する」に変わるので、ある程度の緩和はアリでしょうけど。

ちょい厳しすぎ?
なにもこのまま死ぬまでラーメン食うなってことではなく、週3は止めときなさい、食ったら他の食事や運動でバランスを調整しなさい、ってだけのことです。





コメント
2014年11月1日 11:09
『一生ダイエット』。
私も今回のリバウンドを経験して痛感しました。
デブ細胞って執念深いんですよね。デブだったことを忘れてくんない。^^;
もうこれ、性根の曲がった根性を叩きなおすしかないんだなって。生き自体を変えなきゃって。それが自然にできるように…修業な日々ですな^^;
でも、めげませんw 闘うダイエッターになりますとも。
あきらめたらそこで試合終了ですから(笑)
2014年11月1日 11:22
そういえば安西先生も恰幅がよろしいですが、ダイエット諦めちゃったんですかね?w

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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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