ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ダイエット開始より半年経過
日記
2014年10月31日(金)
体重58.6kg   体脂肪率31.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×

ダイエット開始してから半年経過しました!

ダイエット開始する前は80kg前後をウロウロしており、
4月30日の時点での夜体重は78kgでした。

本日10月31日、夜風呂上がりの計測(オムロン)は

・体重59.6kg 
・体脂肪29.4%
・内臓脂肪レベル4
・骨格筋率27.2%
・体年齢41歳
・基礎代謝1275
・BMI 22.2

体重では合計 18.4kg の減量です。

半年で20sは無理でした。
若くないし、運動してないし、食事も無理はしていない。

ボディサイズはやっぱり2、3ヶ月前とほとんど変わりなくて
恥ずかしくて詳細を書き出せない感じです orz


よく日記に書いているウエスト84cmキープ状態です(T_T)

バストやUB、ヒップはそれに10センチプラスしたり
一緒だったりの状態であります……あははは。

運動を全くしないダイエットでは
身体が引き締まったり、絞れないという悪い見本です!

でもでもダイエットする前は、すべてのスリーサイズが
余裕で1mを超えていたんですよ〜(笑)

見た目で言えば「あご」がスッキリしました。

スラダンの安西先生が
花道にあごタ〜プタ〜プされていましたが
ずっと家族に「安西先生〜!」と呼ばれながら
二重あごをタ〜プタ〜プされておりました。
安西先生のネタ出来なくなったねと家族に言われますwww

それに「鎖骨」を10年以上ぶりに確認!
鎖骨は絶滅していませんでした。

あとは…背中の肉が落ちた気がします。
以前より肉をつかめなくなった!まだつかめるけど!!!


自分の中では頑張ったよな、オレ!って感じです。
今度のダイエットは
命がかかってることなので必死でした。

自分の死をリアルに未来に感じたからこそ
ようやく重い腰をあげられたんだと思います。


ダイエット前に太っている本人が本気になって
「痩せる気」へのテンションへ気持ちを持って行くのって
大きな壁のひとつだと思います。

だってダイエットするってことは、
我慢我慢の苦しいものだって
おデブな人生において何度も経験してるから
よくわかるんですよね〜。

少しの空腹にも耐えられずに
常に満腹人生を送っていたわけですから・・・
苦しいとわかってるダイエットを決意するだけでも
ハードルが高いこと高いこと・・・(遠い目)


もし、それを乗り越えて瞬間的に痩せたとしても
リバウンドしてしまったらダイエットの意味がなくなるし orz

ダイエットって頑張って痩せたとしても
リバウンドをくい止めるのが一番むずかしくて
ベスト体重を維持することが最終的な目標であるべきだ!
と思ってます。


ダイエットって終わりがないんだなあ・・・



自分は半年以上のダイエットをしたことがないので
明日からは初めての経験になります。

また以前みたいにリバウンドしてしまったら
自分の寿命が確実に短くなるので
リバウンドしないように
がんばれるだけはがんばろうと思います。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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