日記
2014年10月31日(金)
体重61.8kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -855 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 2,382 kcal

三食きちんと食べる

○

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

○

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

○

カーヴィーダンス/〜1時間30分

未記入

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

未記入

昼食

○

夕食

○

お風呂で足パカ100〜200回

○

歩数10522歩
歩行距離7154メートル
消費カロリー443キロカロリー
脂肪燃焼量63グラム
i Bodymoの万歩計アプリを使用しています

今日はウォーキングのルートを少し変えてみたんだけど
あまりにも暗すぎて断念
新しいバイパスなのに信号機以外特に無いという…

ここのところ体温調節(服)が難しくて悩みます
ラジオ体操して体を暖めてから出掛けても
いくら重ね着しても凄く寒くて
でも中綿ジャケット着ると暑くなるけど
汗かきすぎてそれはそれで寒い
持ち合わせの服でなんとかしてたけどもう限界みたい…
何を着たら快適にウォーキング出来るんだろう?


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.6s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

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