日記
2014年10月31日(金)
体重58.8kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

真夏日でした(>_<)

22:43
体重58.8kg  体脂肪率27.5%




朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

月1ゴルフへGo!

ラウンド後に遅めの昼食
石焼ビビンバ、カキフライ1個

カメラは持っていたのに、画像撮り忘れました(>_<)

夕食
ポチギ、チーズ、キュウリ
ビール350ml×2缶

季節感のない地域に住んでいるので、秋限定の
ビールで、秋を感じます♪

今日はスタート前に雨が降り、家を出る時は不安でしたが
ゴルフ場に着く頃にはスッキリ晴れて、気温も上昇(*_*)
左の二の腕だけ、半袖とアームカバーの隙間で日焼けを
バッチリしてしまいました。


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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女性 
160.2cm 59.9s

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162.5cm 55.5s

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161.3cm 127.2s

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