日記
2010年9月4日(土)
体重49.2kg   体脂肪率27.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

×

○

○

×

×

○

○

○

85日目

00:00
体重49.2kg  体脂肪率27.0%

朝49.2キロ
朝カステラ160k、牛乳130k、野菜ジュース68k、プチトマト
計358k

昼ラーメン350k

間食コーヒー15k、羊羮50k
計65k

夜回転寿司6皿600k、茶碗蒸し180k
計780k
合計1553k
夜49.6キロ
体脂肪率27%


おはようございます!

今日はお昼から実家の手伝いです。

まだまだ暑いけど、今日も元気に頑張ろう。(⌒‐⌒)


昼夜がっつり食べてしまいました。
明日は1日神戸です。外食三昧でカロリー2000k超かも?

後でちゃんと調整できるかしら〜
┐('〜`;)┌


コメント
 
 
2010年9月4日 09:41
('-'*)おはよ♪

料理ねっっ〜
えしんさんの
赤ピーマンを見て

つくりたーーーーいと思って
チキン・・・。
作ったよ〜(笑)

私は辛いのは
全然おっけーで美味しかったですっっ☆

・・・でも
主人用は
ケチャップ+蜂蜜を入れた((((((^_^;)

それでも
辛いって言って食べていた
結局は完食していたが・・・(笑)

生まれて初めて
こんなに
辛い物食べたって言っていた(T_T)


次からは
私専用に作ろうと思った(笑)


チキンの上には
キノコ達と赤ピーマンが乗っていますヽ(´▽`)/へへっ

カロリーが高いので
気になった。

鶏ももでなく、
ムネを使うべきだった(×_×;)しゅん



作ったら
写メ見せてね〜☆

楽しみに待っています〜
(●⌒∇⌒●) わ-い


今日も
ゆっくりですっっ
ヽ(´▽`)/へへっ





2010年9月4日 14:57
コメントに回答ありがとうございます!
だいぶおちゃめなワンコさんですなぁ。。
元気そうでなにより。

ちゃくちゃくと目標体重に近づいていっているグラフをみて、自分もいっそう頑張る気がおきてきました!

実家のお手伝いがんばってください。

ちょこちょこワンコさんをのぞきによらせてもらいます(笑

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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