日記
2014年10月31日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入


月末です…
断捨離は一向に進みません(泣)

ダイエットの方は…

一日 朝 夜
47.6 47.8
今日
47.5 47.9

体脂肪
一日 朝 夜
22.2 20.3
今日
21.5 19.1

体重は 大した増減なし
ほぼ 二ヶ月ぐらい こんな感じ…

体脂肪が 気持ち減ってるかな(^w^)

って 感じかなぁ〜

数字的には、目安47〜47.5をキープしたいな

まぁ 引き締まった
お腹回りに したいんだけど…

それには筋トレか…
( ̄・・ ̄)


コメント
2014年10月31日 20:55
今日は貧血っぽくなっちゃって、運動しておりません。
やっぱり、朝食とかぬいちゃ、駄目なんだな。(^-^;)
今から、カーヴィーだけでもやろうかしらん。

えーん、いつみさんのシュークリーム見てたら、甘いものが食べたいよお。
買いに行くぞーー。(笑)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -5.9%
現在47.9kg 21.7%
あと0.6kg あと1.7%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 50.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 46.4s

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