ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆今月の成果(^v^)☆
日記
2014年10月31日(金)
体重58.9kg   体脂肪率27.6%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

朝ヨガ

未記入

プランク(3/1スタート)

未記入

スクワット(3/1スタート)

未記入

フィギュアロビ(3/1スタート)

未記入

朝起きたら白湯を飲む

○

一日一回体重計にのる

○

肩甲骨を鍛える

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

ドローイング

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

☆今月の成果(^v^)☆

18:04
体重58.9kg  体脂肪率27.6%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10427歩 歩行距離 7.2q 歩行時間 1時間22分 消費カロリー 332.9kcal

10月の目標

体重 59s台 ⇒ 58.9s 目標クリア♪

体脂肪率 29.7% ⇒ 27.6% 目標クリア♪

筋肉量 26%台で目標値クリア♪

水分量 46%台で目標値クリア♪

BMI 23%台で目標値クリア♪

今月で大体の目標値はクリア出来ました(^^)v

あとは体重を目標達成出来るように頑張って減す!

5月の連休明けの12日から始めたダイエットも今日で173日目。

正直自分でもここまで頑張れると思いませんでした。

ピンキーで日記を始めなかったら続かなかったと思います。

最初は日記を公開することにためらいましたが今の自分と向き合うためと恥ずかしくても体重を公開することで頑張れました。

最終の最終目標まではまだ10sくらい減量しなければなりませんがここからは無理をせずゆっくり頑張っていけたらいいなと思っています。

まだまだ色々なダイエット方法があるので自分にあったダイエットを探して行こう(^−^)

11月のダイエット目標

目標体重 56s台

体脂肪 現状維持〜25%台

筋トレは引き続き継続。ジリアンマイケルズは30日続けてみる。

食事はおからを取るようにする事と遅い時間に食べない。おからを食べたら水分もしっかりとるようにする。

下半身を重点的にトレーニングする。


コメント
2014年10月31日 20:03
おめでとうございます☆
順調に減量できて羨ましい限りです^^
自分にあったダイエット、重要なことですよね。
ずっと続けていけるものこそが減量の早道だと思います。

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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

2017年3月1日からダイエット再スタート
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15.6kg -10.2%
現在58.0kg 26.8%
あと3kg あと3.3%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.2s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 59.2s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.1s

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.6s

ガイア
女性 
157.0cm 73.4s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 58.8s

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