日記
2014年10月30日(木)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

食べられる時に食べられるものを無理なく

○

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

お弁当づくり

00:00
体重52.7kg  体脂肪率28.7%

つわりで死ぬかと思った、、でもいちおハロウィンお弁当気合で作りました。旦那さんと初めて二人でお弁当作り。ちゃんと全部食べてきてくれました♪


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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル34☆富山県富山市目指してます。日本一周は11%地点。

4月目標
先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
10/31 57.4kg(-1.9kg) 31.9(-1.2)
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと0.8kg あと1%
目標55.0kg 30.7%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 53.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 51.4s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

25
30代後半 女性 
154.0cm 59.0s

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