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日記
2014年10月31日(金)
体重61.3kg   体脂肪率29.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○




今日は午前中雨だといっていたのでワークアウトは無理かなぁととんかつバーガー407kcal を、食べながら思っていたのに、あれ?日差しも出ている。慌てて準備してワークアウト行ってきました。
ウォーキング5kmとRUN 4.2kmでLAP 6'43"で、530kcal になったみたい。なんとか、とんかつバーガー分は消費できたと(笑)
昨日献血したせいか、まだ24時間も経ってなかったからか、ちょっと昨日よりしんどかった。血を400抜くのはやはり大変なことなんだなと。
ぎりぎりになってしまったので、慌ててチビのお迎えに。
本日は無計画な行動です(´・ω・`)

歩きながら思った。折角普通になれたのなら、比較してみようかと。
それでワークアウトの帰り、汗だくのなか、近くの電気屋の大きい鏡で全身を撮ってみた。あまり変わらない気がする(´・ω・`)
う〜ん( ´△`)

2枚目が約2か月前の9月4日67.3kgの時、
3枚目が今日、61.3kg.
その差6kgもあるのになぁ。
その前の夏の写真なら違いはわかるか?
じゃあ、4枚目。
かなりお恥ずかしいですが、7月頭、沖縄へいった時のもの。
もしかしたらスタート時より重いかもしれない。
怖くて計測していなかったから。これくらいしか写真なかった。
どうでしょ?


コメント
2014年10月31日 16:04
いや
変わってますがな
スッキリしてますがな

\(^ー^)/
2014年10月31日 16:36
マクダァ〜ナさん

夏写真の二の腕凄すぎない?(笑)
さすがにこの頃に比べれば薄くはなったけど。
ドラえもんはやはりいつまで経ってもドラえもんなのかなあと。
めげずにガンぼりますわ。
ありがとうございます。
2014年10月31日 20:48
こんばんは〜!
写真で変化を実感するのも良いですね〜(*^^*)私も今のうちに撮っておかないと〜(笑)ずっと変わらなかったりして(-_-;)
沖縄良いですね〜息子さんも気持ち良かったでしょうね!次回は水着姿でお願いします(*^^*)
2014年10月31日 22:51
マルモさん

どうしても太っていると写真どころか、鏡も見たくなくなっちゃうじゃないですか。
でも、もう、この姿には戻らないゾッて
思えるようになるまで頑張ろうと言うことで
撮っておくのは善いかもです。

沖縄は小田さんのコンサートで遠征したんです。
ちょっと早めの夏休みも兼ねて。
チビは海に大喜びでした。
この下は水着ですよ(笑)
でも沖縄の日差しは強すぎて上から着ないと無理なんです。
この状態でも白だったせいか思いっきり焼けてしまい大変なことになりました(>_<)

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51歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あやめ
女性 
158.0cm 65.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

ミ−コ
女性 
157.0cm 67.3s

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うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 71.1s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 122.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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