日記
2014年10月31日(金)

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ワンダーコア

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

10時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

仕事

○

半身浴

○

1日に何回かバレーストレッチ

×

タバタ式

×

マッサージ

×

肩甲骨ストレッチ

×

踏み台昇降運動

×

スクワット

×

砂糖は最低限

×

生理前症候群には豆乳

○

43.8kg

14:50
体重43.8kg


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33歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-4.1kg -2.4%
現在57.2kg 31.3%
あと19.2kg あと13.3%
目標38.0kg 18.0%

 

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  2017年9月  
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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 56.5s

らぶぼこ
45歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 62.1s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.1s

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